美高梅手机版登录食谱笔记:​健康减肥菜谱,凉拌小竹笋

by admin on 2020年6月23日
  • 竹笋 500克

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常规控食菜谱,凉拌小竹萌

夏日来了,那9道盐水咸菜,低脂低热,血红蛋白又美味可口。做法轻松,全家老小都爱吃。再也不用忧虑吃饱社长胖了,赶紧做起来。

调味品明细

  • 橄榄油 2ml
  • 2克
  • 香油 1ml
  • 10克
  • 红辣椒 2个

1张图片

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第一种:热拌莴苣笋丝

做法步骤

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    1计划好特殊小生笋,PS:要小笋相比较符合热拌
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    2小冬笋,去壳,去老部分,洗净
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    干净的水煮沸,放入洗净的小生笋,汆烫至熟
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    4汆烫好的小春笋,过冰水
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    热锅,煸香亚麻籽油、芝麻油、黄豆酱、黄椒
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    6煸香好的佐料、盐一齐归入小春笋中拌均就能够

“依然为减重美食指南发愁呢?推荐二个热拌小笋,不仅仅可口,老少皆宜,胡萝卜素丰硕,含泛酸极高,易摄取,低热量。做法还非常轻松”

抑或为减肥美食做法发愁呢?推荐贰个热拌小笋,不独有美味,老少皆宜,甲状腺素丰盛,含淀粉超级高,易摄取,低热量。做法还非常轻松

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小窍门

1、小冬笋是甜笋,相符盐水泡;2.小竹萌的壳比超级多,去壳之后肉少;3.佐料煸香更加好吃,也得以一向参加拌均。

食物的原料明细

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食材:莴笋600克、白醋300ml、冰糖5克、盐1克

主料

一、食材

做法:

  • 小竹笋500克

1.主食材:竹笋500克

1.香莴笋去皮,洗净;去皮好的青笋,切条,用盐水泡制3分钟;PS:变软,有食盐加水就可以

辅料

2.配料:橄榄油2ml、香油1ml、盐2克、蒜10克、红辣椒2个

2.捞出滤干水,去食盐加水,吃的时候才会咸;

  • 橄榄油2ml
  • 2克
  • 香油1ml
  • 10克
  • 红辣椒2个

二、步骤

3.把莴菜丝归入陶瓷盆中,放白糖,最终放老醋,老陈醋的用量要盖过青笋;烟熏1钟头就可以食用。

1.预备好特别小春笋,PS:要小笋比较契合热拌;

第二种:糖醋泡三宝

  • 蒜香口味
  • 拌工艺
  • 老大钟耗时
  • 习认为常难度

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盐水泡小生笋的做法步骤

2.小竹萌,去壳,去老部分,洗净;

食材:干木耳20克、莴笋200克、胡萝卜100克、麻油1ml、香油1ml、陈醋2ml、盐1克、蒜5克、辣椒2

  • 美高梅手机版登录 131预备好特殊小春笋,PS:要小笋相比相符盐腌;
  • 美高梅手机版登录 142小春笋,去壳,去老部分,洗净;
  • 美高梅手机版登录 153清澈的凉水煮沸,放入洗净的小生笋,汆烫至熟;
  • 美高梅手机版登录 164汆烫好的小冬笋,过冰水;
  • 美高梅手机版登录 175热锅,煸香食油、麻油、沙拉酱、黄椒;
  • 美高梅手机版登录 186煸香好的调味品、盐一同归入小竹萌中拌均就可以。

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做法:

小法门1.小春笋是甜笋,符合热拌;
2.小生笋的壳超级多,去壳之后肉少;
3.佐料煸香更加美观味,也能够平素投入拌均。

3.清水煮沸,归入洗净的小竹笋,汆烫至熟;

1.千金菜去皮,洗净切成块,放热拌制5分钟;红萝卜去皮,洗净,切成条,放盐水泡制3分钟;

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2.清水煮沸,归入木耳汆烫熟,捞出;把莴苣丝、胡萝卜丝,分别去食盐加水,木耳风干水;

4.汆烫好的小竹萌,过冰水;

3.青笋丝、红萝卜、木耳,放芝麻油、麻油、老醋、盐、蒜、杭椒拌均就可以。

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其两种:凉拌小笋

5.热锅,煸香橄榄油、芝麻油、香辣酱、杭椒;

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食材:竹笋500克、橄榄油2ml、香油1ml、盐2克、蒜10克、红辣椒2个

6.煸香好的调味料、盐一齐归入小竹芽中拌均就能够。

做法:

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1.小竹萌,去壳,去老部分,洗净;

三、小贴士

2.清水煮沸,归入洗净的小春笋,汆烫至熟;汆烫好的小竹芽,过冰水;

1.小春笋是甜笋,符合凉拌;

3.热锅,煸香大豆油、香油、芝麻酱、杭椒;煸香好的佐料、盐一同放入小冬笋中拌均就可以。

2.小竹芽的壳相当多,去壳之后肉少;

第各类: 盐水泡凉瓜

3.佐料煸香越来越好吃,也得以平昔插足拌均。

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成品图

食材:瓜600克、橄榄油2ml、芝麻油1ml、盐1克、红辣椒1个、香葱10克

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做法:

1.苦瓜洗净去籽、去瓢、切薄片;切好的凉瓜片放凉拌制10秒钟;

2.干净的水中放入葱白与水一齐煮沸,放入凉瓜,汆烫熟;捞出的煮透的苦瓜放入冰水中浸透;

3.控干冰水,归入盘子;倒入菜籽油、麻油、盐、红黄椒、羊角葱拌均就能够。

第各类:沙拉蒜泥凉拌鸡蛋

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食材:土鸡蛋3个、蒜1个、香葱10克、沙拉酱25ml、麻油1ml

做法:

1.土鸡蛋洗净,冷水下锅,中火煮6秒钟,关火焖3分钟;PS:水煮开约要4分钟。

2.捞出鸡蛋用凉水洗浴;鸡蛋去壳,切成片,放入盘中;

3.蒜、水沟葱、切好,与麻油拌均;沙拉汁、拌均的蒜泥、羊角葱芝麻油一齐倒入切好的鸡蛋中拌均就可以。

第多样:凉拌鸡丝青瓜

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食材:鸡胸肉300克、青瓜200克

配料:生抽2ml、红辣椒5克、生姜10克、盐2克、白酒2ml、胡椒1克、八角1个、陈皮1克、白芝麻10克、香葱10克

做法:

1.早搏肉洗净,归入锅中,倒入适合的量的清澈的凉水,放利口酒、坡洼热粉、老姜、八角、橘皮、盐等,把胸腔积液肉煮烂;PS:中途不要动支气管发育不全肉

2.煮烂的单心房肉捞出风干水;

3.手把心肌梗塞肉顺着条纹撕成条状,细丝;

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4.撕好的心肌炎肉丝归入炒好的白芝麻、老抽、黄葱、黄椒拌均;

5.胡瓜洗净,归入三门三门电冰箱,抽出切成片;PS:吃前面才收取切条,口感好。

6.把切好的青瓜丝与心律失常肉丝拌均。一道健康无油减脂的美酒山珍海味,鸡丝拌吊瓜。

第各样:热拌手撕矮瓜

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食材:茄子500克、橄榄油2ml、盐3克
、酱油3ml、麻油1ml、大蒜1个、红辣椒2个、香葱10克

做法:

1.矮瓜洗净、切成片、食盐泡水浸透5分钟;PS:食盐泡水浸透能够去玉绿;

2.捞出,控干,待用;清澈的凉水煮沸,归入矮瓜炖熟;捞出,风干水,放凉;

3.把蒜、黄椒剁碎,放油盐拌均;热锅,倒油,把蒜、黄椒、芝麻油、盐、酱酱炒出香味;炒出香味好的的调味料,放入吊菜子盘,拌均就可以

第各个: 酸辣凉拌峨眉豆

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食材:豆角500克、橄榄油3ml、盐3克、酱油1ml、香醋3ml、红辣椒1个、蒜头1个、洋葱10克、茴香10克

做法:

1.白豆洗净去豆荚;清澈的凉水煮沸,归入峨眉豆煮透;捞出沿篱豆,过凉水,自然的干;

2.热锅,倒油,把红黄椒、球葱、蒜泥、老抽、盐、老醋炒出香味;

3.放入谷香、把炒出香味的食物的材料淋在白南豆上,拌均就可以;

第9种:夏季通大便糖醋泡蔬菜

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食材:木耳100克、西兰花300克、洋葱100克、小番茄200克、甜辣椒100克、节瓜200克、黄瓜200克

.配料:火麻油3ml、柠檬沙拉汁10ml、青葱20克、独头蒜10克、怀香10克、迷迭香粉1克、胡椒粉1克、盐3克

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做法:

1.希图食物的原料:木耳、西王者香、葱头、小柑仔蜜、甜杭椒、毛瓜、胡瓜、黄葱、小怀香、胡蒜、迷迭香、柠檬沙拉汁;

2.木耳浸透,洗净,捞出自然的干水,绿绿花椰菜洗净切小朵;

3.番葱洗净切成片;毛瓜,洗净切成丝;黄椒去蒂、去籽,切成块;

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4.小洋茄洗净去蒂,风干水;青瓜,洗切成块,谷香、老葱、洗净;

5.清澈的凉水煮沸,放入木耳汆烫熟捞出;

6.木耳过凉水浸透,捞出;

7.洗净锅,再一次干净的水煮沸,汆烫西蓝花;

8.西蓝花过冰水,捞出;

9.木耳、西兰花捞出放入玻璃大盘中;

10.热锅,倒入花生油,放入玉葱、黄椒、毛瓜煸香炒熟起锅;

11.把煸香好的荷兰葱、杭椒、长寿瓜一齐倒入玻璃大盘中;

12.老葱、蒜、香丝菜粉碎,与柠檬沙拉汁、亚麻籽油、盐、迷迭香粉、胡椒粉一同倒入拌均就可以。

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那九种凉拌,你赏识这种?应接您的留言,说说你向往的盐水贡菜。

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