美高梅手机版登录:怎么做水果沙拉?排毒养颜又好吃!

by admin on 2020年1月15日

用料
西瓜适量

夏天非常适合吃沙拉,口口爽脆,清新滋润,如果孩子不爱吃饭,那不妨为他们自制一道美味的沙拉。不过,给孩子做沙拉的食材,都要处理干净,像蔬菜要焯水,肉类则要彻底煮熟,水果就要清洗干净。如果不喜欢用沙拉酱的妈妈,不妨用酸奶代替,一样美味却更健康。

水果沙拉是非常受欢迎的,不仅好吃而且营养丰富,排毒养颜。而且做起来还是个非常的简单的哦。水果沙拉的做法多种多样,因为水果也是多种多样的啊,这样排列组合起来做法就更加的多了。那么好吃的水果沙拉怎么做呢?一起来学习一下吧!一、自制水果沙拉水果的选择香蕉、苹果、水蜜桃、火龙果、石榴、草莓、菠萝、木瓜、番茄、西瓜、蓝莓。香蕉属于高热量高糖类水果,但是在水果沙拉中有着举足轻重的地位,因此水果沙拉中尽量少添加香蕉,但是香蕉润肠功效还是其他水果不可替代的,减肥也是一项全方位的训练,对于身体的保养是要注重的。蓝莓绝对是健康减肥的超级食品之一。它含有大量的抗氧化剂,能帮助你抵抗癌症,还能改善你的肾脏功能,从而达到加快代谢的作用。另外,蓝莓还含有丰富的钾、铁、维生素c等等营养成分,而这些营养成分对于减肥瘦身都非常有利。木瓜是减肥食品的最佳选择之一,它不仅包含许多不同的营养物质,包括钙、叶酸、维生素c、纤维素、胡萝卜素等等。这些营养物质都是人体每天所需的重要营养成分,其中,纤维素更是能加快肠胃蠕动的排毒佳品,而胡萝卜素和钙质更是有助加快燃烧脂肪的重要物质。每杯只含45卡路里的草莓绝对是爱美mm们的最爱。通常,除了西瓜、葡萄这种食量不容易计量的水果,都以100g为单位,因为水果沙拉的品种过多,所以每种水果控制在100g左右最为合适,酱汁控制在均匀布满即可(偏少量),酸奶的一般是一小杯即可。二、怎么做水果沙拉1、水果酸奶沙拉材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。2、火龙果沙拉材料:火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬汁、沙拉酱适量。做法:将苹果清洗干净,火龙果切半,留住外壳,猕猴桃去皮切块,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。3、番茄菠萝沙拉材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。4、草莓鲜果沙拉材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。5、柠檬水果沙拉材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。怎么做水果沙拉?你有你自己的答案。因为每个人喜欢吃的水果是不一样的哦。基本上大多数水果都是可以用来做水果沙拉的。水果沙拉其实就是水果和酸奶或者是和沙拉酱放在一起搅拌就可以了,做起来很简单,好不好吃主要是在选材上的哦。

苹果1个

美高梅手机版登录 ,煎蛋水果沙拉

酸奶适量

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沙拉酱适量

这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。

准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量

西瓜苹果沙拉的做法步骤
1.我制作水果沙拉时,酱一般是用一下方法调制的:原味酸奶1小盒,就是一盒1块多的那种,丘比香甜沙拉酱1汤匙,两者混合在一起即成特别浓稠香甜的酱汁

步骤1:草莓切片。

2.各种水果切成合适大小的块,用调好的酱汁拌匀即可

步骤2:黄瓜切片。

步骤3:平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。

小贴士
戚风蛋糕成功与否的关键是蛋白的打发和最后蛋白与蛋黄的混合!蛋白要打发到提起有锥形,混合一定要均匀以上的用量是适用于20CM的戚风模。

步骤4:煎好的荷包蛋切成小块。

步骤5:将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。

柠香杂果沙拉

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西瓜营养丰富,甜美可口,有宽中下气,清热解暑,止渴除烦及利尿等功效。

准备食材:西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

步骤1:将生菜切成丝。

步骤2:在生菜丝上铺上柠檬片。

步骤3:将哈密瓜切成小块。

步骤4:将梨切成小块泡水。

步骤5:将西瓜切成小块。

步骤6:将食材放入碗中,淋上适量的沙拉酱,挤一点柠檬汁调味即可。

酸奶火龙果沙拉

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酸奶火龙果沙拉有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用,用酸奶代替千岛酱和沙拉酱,这道沙拉美味又健康。

准备食材:火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量

步骤1:把火龙果横剖成两边,挖出果肉,切丁。

步骤2:玉米洗干净,煮熟。

步骤3:过冷水,捞出来,沥干水。

步骤4:把玉米和火龙果丁混合,倒上酸奶,拌匀。

步骤5:放回火龙果做的容器里即可。

鸡蛋黄瓜沙拉

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宝宝吃黄瓜好处多多,它含有丰富的钾盐及微量胡萝卜素,补充人体所需的全面营养。

黄瓜1根、鸡蛋2个、食盐少许、沙拉酱适量、黑胡椒少许

步骤1:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开,蛋白切成丁备用。

步骤2:蛋白内加入适量色拉酱、加入一点点盐,磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

步骤3:蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。

步骤4:黄瓜切成段。

步骤5:黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。

步骤6:裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

南瓜玉米沙拉

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南瓜玉米沙拉:南瓜、玉米均有排毒功效,这道爽口的南瓜玉米沙拉是缓解便秘的好选择。

准备食材:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把,橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、盐少许

步骤1:玉米粒焯一遍水沥干,绿叶蔬菜洗干净沥干。

步骤2:鸡蛋煮熟后,切开去蛋黄,只留白切小碎丁。

步骤3:南瓜去皮切小块或者用星星模具,压成星星形状。

步骤4:冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。

步骤5:不粘锅中放入少量橄榄油,放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。

步骤6:将蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中,备用。

步骤7:橄榄油、果醋、盐混合后拌匀成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌匀即可。

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