【美高梅手机版登录】为你奉上20款养生杂粮粥做法

by admin on 2020年2月1日

主料:南瓜,玉米1个,牛奶30毫升,大米1小把

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粥是我国常吃的东西,早餐来一碗好粥,可以精神一上午,各种养生保健的粥还有着不同的食疗功效,在南瓜的做法大全中介绍的几种粥具有养胃,解毒
,清热益气的功效,而且南瓜加入粥中能让粥更加的香甜。

五颜六色、透明粘稠,这些粥里都是好宝贝:薏米、小米、玉米、红枣、红薯、黑芝麻、燕麦……

辅料:冰糖3-4块,清水适量

粗粮对减肥非常有利。粗粮中的膳食纤维促进排便,排除毒素,预防腹部脂肪堆积,还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能,促进脂肪分解,有效降脂。既然粗粮有如此神效,要怎么吃粗粮呢?下面7种粗粮粥,不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的MM们,赶紧吃起来吧。

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​​一、红豆薏米粥

南瓜玉米粥的做法步骤:

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1.
南瓜去皮洗净切块,鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶,这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多,3块左右即可。

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  1. 放入破壁机,水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。

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3.
不同于搅拌机,破壁机更方便快捷,食材不需要提前蒸熟,也不需要把大米浸泡,切好后直接按照配比放入搅拌机内,选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。

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4.
制作过程中,破壁机会在不破坏食材细胞的情况下,细细研磨并加热,这样省却了浸泡大米,蒸南瓜等繁复工序,减少营养流失的几率。

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5.
20分钟后,刚刚做好的南瓜玉米粥,其实有些像米糊,特别细腻,看起来是不是很棒

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  1. 饮用前,可以趁热放入一些玫瑰干花花瓣,搅拌一下食用,味道更好。

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大家在烹饪南瓜玉米粥的时候,有什么问题都可以加家常美食网的官方微信公众号问询。微信搜索“家常美食网”或者公众号“meishi778”都可以(本公众号除了分享食谱还会每天更新热门影视剧的百度云资源,美食和煲剧两不误)。

红豆薏米粥

南瓜粥的做法大全—家常南瓜粥

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材料:红豆、薏米、水、冰糖

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​材料:红豆、薏米、水、冰糖

做法:

食材准备

做法:

1.红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

南瓜300克,大米100克,水适量。

1、准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

方法步骤

2、先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。

3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

1、将南瓜洗净去皮后切成均匀的小块;

3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。

玉米粥

2、大米洗净后放入锅中,南瓜也放入锅中;

二、红薯粥

材料:玉米、大米

3、然后按下煮粥键,待其自动煮好提示即可。

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做法:

南瓜粥的做法大全—奶油南瓜粥

​材料:红薯100g、大米适量、水适量

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

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做法:

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

食材准备

1、红薯去皮切小块,大米淘洗干净。

3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

南瓜适量,牛奶200克,淡奶油50克,盐,炼乳少许。

2、锅中加入适量的水,倒入淘洗好的大米,再倒入切好的红薯,用勺子搅匀。

燕麦粥

方法步骤

3、盖上盖,按下煮粥和开始键。

材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

1、将南瓜去皮和瓤后切块,放入微波炉中叮10分钟;

三、核桃红豆粥

做法:

2、将叮熟的南瓜中加入淡奶油,盐和牛奶,放入料理机中打成泥;

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1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

3、打好倒出后放上少许淡奶油和炼乳即可。

​材料:核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量

2.燕麦熟后加适量红糖即可。

南瓜粥的做法大全—小米南瓜粥

做法:

小米南瓜粥

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1、准备适量核桃仁、红豆、大米,淘洗干净。

材料:小米、南瓜

食材准备

美高梅手机版登录,2、锅中加入适量的水,倒入淘洗好的红豆和大米,再倒入去壳的核桃仁,用勺子搅匀。

做法:

小米100克,南瓜200克,水适量。

3、盖上锅盖,按下煮粥和开始键,待程序完成后,自动解压即可。

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

方法步骤

四、双米红枣粥

2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟

1、将南瓜去皮切块,小米洗净后浸泡半小时;

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3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

2、电饭锅中加水,放入小米,煮开锅片刻后倒入南瓜块;

​材料:糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个

红薯粥

3、煮至粥熟即可盛出,想要南瓜更烂可以多煮一会或者事先捣烂。

做法:

材料:红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量

南瓜粥的做法大全—百合南瓜粥

1、将枸杞泡上,糯米、红米和红枣洗净。

做法:

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2、锅里加适量的水,启动电高压锅粥档,当电高压锅工作完毕,解压后,打开锅盖,放入泡好、洗净的枸杞,搅拌即可。

1.各种米和豆洗一下,泡水两小时以上。红薯洗净去皮切小块。

食材准备

五、紫薯红枣粥

2.将所有食材放入高压锅,加水是食材体积的两倍,大火煮开后,小火再煮10分钟即可。

南瓜200克,糯米100克,百合,冰糖,黑芝麻,花生仁适量。

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山药粥

方法步骤

​材料:紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量

材料:糙米、山药、大麦米

1、将糯米放入料理机中打成粉末,百合洗净,南瓜去皮切块待用;

做法:

做法:

2、取砂锅放入适量水,倒入糯米粉大火煮开,然后倒入南瓜块;

1、准备一碗剩米饭和一根紫薯,紫薯去皮后切大块。

1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮,切块。

3、煮开后转为小火,煮成蓉状,然后放入百合和适量冰糖煮化;

2、把剩米饭倒入电压力锅中,把切块的紫薯也倒入锅中,加入几粒大红枣和适量的水。

2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块,大火烧开后转小火煲制。

4、最后加入黑芝麻和花生碎拌匀即可出锅。

3、盖上压力锅接通煮粥键,煮熟即可。

3.熬制米汤粘稠后关火,大概一个半小时,就可以关火了。

相关专题推荐:南瓜粥的做法大全

六、小米红枣粥

蚕豆粥

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材料:陈蚕豆、粳米

​材料:小米、红枣、红糖

做法:

做法:

1.先将陈蚕豆磨为细粉备用。

1、小米清洗后浸泡30分钟,红枣洗净、去核、切小片。

2.粳米入砂锅加水800毫升左右,以文火先煮粥,待粥将熟时,将蚕豆粉撒入粥内,搅匀稍煮片刻即可。

2、将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时.

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3、待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅。

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4、出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

七、小米南瓜粥

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​材料:小米、南瓜

做法:

1、南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2、往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。

3、煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行),30分钟后加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

八、粳米姜粥

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​材料:生姜、大米、白糖

做法:

1、生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。

2、将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入生姜片,再改用小火熬煮成粥。

3、关火前加入少许白糖调味,即可食用。

九、陈皮大米粥

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​材料:陈皮、大米

做法:

1、将陈皮洗净,切细丝。

2、大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。

十、玉米粥

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​材料:大米、玉米

做法:

1、适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2、把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3、大火煮开,小火慢煮20分钟左右即可。

十一、南瓜玉米粥

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​材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)

做法:

1、南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用。

2、大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开。

3、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟,待粥煮至粘稠即可。

十二、红豆花生粥

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​材料:红豆、花生、大米、冰糖

做法:

1、红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时。

2、锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥。

3、出锅前加少许冰糖调味即可。

十三、山药枸杞粥

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​材料:山药、枸杞、大米

做法:

1、把米和山药洗净,放入锅中。

2、煮成粥后加入枸杞再煮1~2分钟即可。

十四、栗子山药粥

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​材料:大米、糯米、栗子、山药

做法:

1、大米和糯米提前泡一下,这样更容易煮粘稠。

2、锅中放水,水开后,放入大米和糯米煮,煮开后转中小火煮。

3、大约煮20分钟后加入剥皮的栗子和去皮切断的山药一起煮。

4、再继续煮30多分钟至粘稠即可。

十五、黑芝麻粥

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​材料:大米、黑芝麻、白糖

做法:

1、把黑芝麻和大米洗净后,下锅,加水。

2、煮开后,加适量白糖即可。

十六、桂圆莲子粥

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​材料:大米、莲子、桂圆、白糖

做法:

1、莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右。

2、把桂圆剥皮后加入继续熬3~5分钟,开锅即可。

十七、银耳白果枸杞粥

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​材料:糯米70克、银耳20克、白果20克、枸杞子10克、冰糖20克

做法:

1、将糯米、银耳、白果、枸杞、冰糖准备好,放入盘中。

2、把大米洗净后,用清水浸泡1个小时。

3、银耳洗净,用清水浸泡30分钟,浸泡透后,去除黄色的根蒂部分。

4、白果用刀背轻拍一下,将壳拍裂,然后将白果的外壳去掉。

5、锅中放入清水烧热后,放入浸泡透的大米,再放入浸泡透的银耳,搅拌均匀。

6、放入洗净的枸杞和白果,拌匀,先用大火烧开,再转小火煮35分钟。

7、放入冰糖块搅拌均匀,再熬约4分钟至粘稠状即可。

十八、薏米红枣菊花粥

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​材料:糯米、薏米、红枣、菊花、枸杞、冰糖

做法:

1、糯米和薏米提前浸泡,红枣洗干净,菊花和枸杞用水冲一下。

2、锅中放水,水开后放入糯米、薏米和红枣煮,大火煮开后转小火慢慢煮。

3、当粥煮到粘稠时,放入枸杞和菊花,继续煮两三分钟。

4、最后放入冰糖,煮到冰糖融化即可。

十九、芋头燕麦粥

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​材料:芋头、燕麦米

做法:

1、把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮,将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮熟即可。

二十、核桃燕麦粥

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​材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖

做法:

1、将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

2、燕麦熟后加适量红糖即可。

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